20時あがりでティップネスへ。すごい雨になっていました｡｡｡
筋トレ：レッグカール20kg 20回×5set、レッグストレッチ15kg 20回×4set
バイク：20分（100～110rpm 平均144watt）
スイム（プル）：1,500m×1本（ペースなし）
ダウン：200m
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このページは、ぱぱ@casajoesが2008年4月17日 22:51に書いたブログ記事です。
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