今日のトレーニング

19時に仕事をあがりました。

朝ランの疲れ？で、ランはどうも...｡｡｡バイクに二日連チャンで乗りました。

筋トレ：レッグカールのみ20kg 20回×5set

バイク：20分（平均137watt　マシンのlevel5で100rpm以上を維持ペース）

スイム（プル）：1,000m×1本（ペースなし、たぶん@52～53sくらい）

（プルのまま）ダウン：100m

なんか疲れました^^; 体重量ると57.95kg。

久々に57キロ台がでてました^^;