筋トレなし。
ラン：start 11.5km/h ～ 11.8km/h 45分
プル：1,500m（マイペース）
スイム：400m（ダウン程度に@60s弱で。）
今週はこれでも１週間自分なりにはずいぶんがんばりました。今の感想、正直 「ヘトヘト」...^^;
今日は定時で仕事を上がりました。18時前からランニングマシンに乗りました。
ペースは抑えて、なるべく時間多く走ろうと当初から思って、最初12.0km/hでスタートしましたが、すぐに一度11.5km/hに落とします^^;。そこからすこーしずつあげますが、今日の感じは11.8km/hが限界と直感的に感じます^^;
当初から45分間走を目標にしていましたので、そこからひたすら前のガラスに映る自分を見ながら走ります･･･。どうにか呼吸を整えながら、こんなの以前は余裕じゃないか！と言い聞かせて走りますが結構キツかった^^;でもなんとかいけました^^;
でも、これだけ走れるように回復したなんて、なんだか夢のようです！
トータル8.5kmほど、約5'15ほどのペースで走れました^^;（実際のロードレースならもっと速く走れそうな気はしますが...。）
アクアスロンなんてあったら出たいなあ...なんてよくばって思ってもみたりしました^^;。
体重：58.55kg（さいきんこの辺ウロウロ...）
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