19時20分ごろジムに入りました。
レッグストレッチ：20回×5セット
レッグカール：20回×3セット
ラン：12km/h 30分
ダウン：5.5km/hウォーク 3分
スイム：750m タイム設定なし。（おそらく55s@ 50mペース）
プル：750m これもタイム設定なし。（かなりリラックスで泳いだ。けどたぶん55s @50mくらいのペース!?）
ダウン：100mスローでヘッドアップ。
感想：12km/hラン、やけにキツく感じました。体重ついに59.10kg！ヤバ！！
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