19時半ごろティップネスに入りました。
ジムスペースに降りると、ランニングマシンは今日はすべて埋まっていました。やっぱり金曜の空き空きはあの大雨の影響だったんですネ^^;。
で、まずは筋トレ、
レッグカール20回×5セット。
レッグストレッチやろうと思ったら、2台とも埋まってる。
今日はいつも使ってるインソール忘れた（ターサ純正はいつもジムに置いてある^^;）ついでに足底にひびかないバイクでもやろうかともともと思っていたので即バイクへ。
バイクマシンをいつものセッティングにすると、今日はランニングマシンと同じようにポラールをセットして、スタート！マシンの設定でレベル5にして、100rpmを下回らないくらいのペースでまわすと、ちょうど140watt超となります。呼吸を整えながらいろいろ考えてまわしていますが、、
ひょっとして、心拍を拾ってくれるということは、ケイデンスも拾ってくれるのでは...？？と思いはじめました。
そこで、30分やろうと思っていたところ、とりあえず15分×2セットにしようと思い立ち、１セット目を15分でストップします。
でも、もともとそのバイクマシンは、回転数やらその結果走った距離やら、実際の感覚よりも厳しく（^^;！？）出ることから、マシンのタイヤ周長設定が普段のロードバイクとはまるっきり違うんだろうなとは思っていましたが、ロードバイクのセッティングを呼び出して、スタート。 もちろん"レベル５"、103rpmほどではじめます。
ポラールでケイデンスを呼び出すと、、、"00"。あれれ、スピードももちろん、"0km/h"。やっぱ、ダメかあ。あっけなく期待は裏切られました^^;
まあ、取れたところで何かモチベーションの足しにはなるかもしれませんでしたが、しょうがないですね。練習、練習！15分間、また汗をポタポタやってバイク終了です。。。2セット目は平均105rpm、143wattくらいだったかな!?。
次はプール。
スイム500m (タイム見ず適当に)流します。先に泳いでた人がいましたが、すぐやめちゃってくれたので、今日もほとんど一人占有コースです^^;。
プル500m @8分42秒。（がんばってこれ）
で今日はあがり。
今飲んでるビールと昨日の赤の残りがウマい！^^;
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