今日のトレーニング

今日は軽い筋トレ＋ラン＋スイムをやりました。

軽い筋トレはレッグカール20回×5セット（いつもより1セット多い）、レッグストレッチ20回×2セット（いつもの半分）。

ランは35分と少な目にしましたが、10km/hからスタートして、中盤から12.5km/h、13.0km/hとすこしメリハリをつけてみました。心拍がグンと上がっていい感じでした。（160bpm台でしたが...）

プールに移動して、

アップ1,000m×1本@50mあたり55秒サークル

イージーを兼ねてヘッドアップ25m数本・・・

プル800m×1本@50mあたり55秒サークル（単にスイムと差がないだけ...^^;）

ヘッドアップ25m×数本

おしまい。またふくらはぎがつりそう...。^^;