来週はプール休館でお休みなので、きょうは来ておかなきゃ！けど今日は都合よく定時退社日だったのでとっても来やすくて^^;！
19:15くらいにプールサイドへ。浅いジャグジーでちょっとストレッチしたあと、19:20くらいに軽く水に入ります。今日は50mを5本ほど流すと体もちょびっとあったまり、いい感じ^^;。
19:30、いつものようにプールサイドの準備体操で始まります^^;。
で、きょうのメニュー。
W-UP フリー25m×12本（300m）
ゲンコツスイム25m×18本奇数ゲンコツ、偶数普通スイム(450m)
easy 50m
プル25m×12本ハイポ3-5-7（300m）
easy 50m
スイム50m×10本@55sec.×2セット（1set目EVEN、2set目descend セットレスト2min）（1,000m）
（書きたくないけど、昨日のトレッドミルがちょいと効いてます^^;…）
計 2,150m+250m(自主アップ)＝2,400m
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