今日はジムに19時過ぎに入りました。
いつもの筋トレ、レッグカール、レッグストレッチを適度にやったあと、久々に試したいと思っていたランニングマシンに行きました^^;。ラン練習も短く週一ペースです。
45分マシンを予約すると、11.5km/hから始めて、２分おきにコンマイチずつスピードを上げていき、12.0km/hで維持。6.0km～7.0km区間だけは13.0km/hで走って、ダウン1kmって感じでトータル約8.0kmを久々にマシンで走れました。
特にエクササイズ中の脚の違和感はありませんでした。この調子で、できるだけこれからはジムでのランの頻度を上げていきたいと思います。（早朝ランはリエちゃんに譲ろう！！）
ランのあとは時間も圧してたので一瞬躊躇しましたが、明日に備えて(大したことありませんが…^^;)プールへ軽く…。
プルを50m×15本@52sec、ダウン50mスイム。
帰宅まで汗が止まらない感じで良い運動になりました^^;。
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