へえ～、こんな風にできるんだあ～！
以前、もうこのジムをやめちゃいましたが、エリオさんから、「Polarのセンサーを付けてればランニングマシンでも心拍を拾ってくれる...」そう聞いていましたが、脚の調子も悪かったし、なかなか試す機会がありませんでしたが、今日は朝の出掛けに思い出し、センサーを持っていってみました。
脚の調子もまだ完全ではないので、スローですが時速10km/h（6分/kmペース）にセットして、約49分間、s710iも併用して計測してみました。結果が上の図です。
いい感じに心拍が上昇していってますね^^;。（高度がじわじわと落ちていますが、ランニングマシンの上で走っているのですから実際には同じはずです。よくある^^;誤差ですね。）
おどろくべきは、なんと、距離まで自動で拾っています^^;！恐らくランニングマシンから出力されているのだと思いますが、すごい！
これからのモチベーションに、大いに一役買ってくれそうです！
この1週間まるまる、なにかとタイミング悪く、ジムもスイムも結局まったく行きませんでした。
今日のスイムもなんだか気が重い...。
そんな気持ちで、でも早々19時前には国際プールに到着していました。
このあとが今日のタイミングにぴったり^O^;！軽めでよかった^^;
OWSトレーニング（コースロープを外して4コースまるまる使用^^;！）
計 約1,440mくらい。
前回外を走ったのは1月15日でした。実に一ヶ月ぶり！^^;
スタジアム外周を３周してみました。スタジアムに着いた5:45ごろは足元がやっと見える程度でしたが、3周終えるころにはだいぶ明るくなってきました。特にペースを考えることもなく、脚の違和感にだけ敏感にセンスするよう集中して走っていました。とかいいつつ、ハートレートは135bpmからmax168bpmまで上げてました^^;。自宅スタート・ストップトータル33分のランでした。
ところで明日は東京マラソンですね。もちろん申し込んでもいませんケド…。今日はドームのマラソンEXPOにみんなで行ってみようかな…。どんなだろう…^^;
それと今晩は横浜国際プールのメンバーにセンター北で飲み会にお誘いいただいたので折角なので行ってみる予定です。
来週はプール休館でお休みなので、きょうは来ておかなきゃ！けど今日は都合よく定時退社日だったのでとっても来やすくて^^;！
19:15くらいにプールサイドへ。浅いジャグジーでちょっとストレッチしたあと、19:20くらいに軽く水に入ります。今日は50mを5本ほど流すと体もちょびっとあったまり、いい感じ^^;。
19:30、いつものようにプールサイドの準備体操で始まります^^;。
で、きょうのメニュー。
W-UP フリー25m×12本（300m）
ゲンコツスイム25m×18本奇数ゲンコツ、偶数普通スイム(450m)
easy 50m
プル25m×12本ハイポ3-5-7（300m）
easy 50m
スイム50m×10本@55sec.×2セット（1set目EVEN、2set目descend セットレスト2min）（1,000m）
（書きたくないけど、昨日のトレッドミルがちょいと効いてます^^;…）
計 2,150m+250m(自主アップ)＝2,400m
今日はジムに19時過ぎに入りました。
いつもの筋トレ、レッグカール、レッグストレッチを適度にやったあと、久々に試したいと思っていたランニングマシンに行きました^^;。ラン練習も短く週一ペースです。
45分マシンを予約すると、11.5km/hから始めて、２分おきにコンマイチずつスピードを上げていき、12.0km/hで維持。6.0km～7.0km区間だけは13.0km/hで走って、ダウン1kmって感じでトータル約8.0kmを久々にマシンで走れました。
特にエクササイズ中の脚の違和感はありませんでした。この調子で、できるだけこれからはジムでのランの頻度を上げていきたいと思います。（早朝ランはリエちゃんに譲ろう！！）
ランのあとは時間も圧してたので一瞬躊躇しましたが、明日に備えて(大したことありませんが…^^;)プールへ軽く…。
プルを50m×15本@52sec、ダウン50mスイム。
帰宅まで汗が止まらない感じで良い運動になりました^^;。
いままでも週末にちょこちょこケントと良く行くのですが、今日も午前中行ってきました。ママのMTBのサドルを上げて、ケントと二人乗りで行きます。（バイク練習のつもりで、ほんの10分ほどの距離ですが頑張って回転を上げてみたりなんかして）^^;。
1時間で大人500円、子供250円。（もちろん時間をオーバーすれば超過料金になるのでいつも1時間以内でおさめます^^;）
2月からスイムを青カニさんに昇格したケント、今日はなんと！いつものアーム浮きを使わずに遊べました！ビート板をパパの補助つきですがやってみたり、以前はゴーグルも気になってちっともできませんでしたが、今日はもぐってはパパの蹴伸びを見たり！^^;ずいぶん成長したもんです^^;。
雪の舞う国際プールへ。ペラッペラの下に、ジャージだけで出てきましたけど、やっぱ寒いです^^;。
先週末に続いてこんな風にちょくちょく降ると、雪って当たり前に降るもんだな…って思えてきますネ^^;
さて、今日のメニュー
フリードリル25m×12 @50sec.（300m）
キック50m×7 @80sec.（正直キツかった>x<;）（350m）
イージー50m×1
プル（ハイポシキシック ブレス奇数３偶数５）50m×11本 @60sec.（このくらいなら50sec.で廻ってきてもOK^^;）（550m）
イージー50m×1
スイム1set目ディセンド／2set目イージー＆フル（set rest 2min.）
1set 50m×8 @55sec.／2set 50m×6 @1m30s （700m）
ダウン100m×1
講習前に自主アップで50m×10本やってたので、今日のトータル2,600mでした^^;
こんくらいがちょうど良かったです^^;
帰りも雪が舞ってました。ゆっくり来たバスに乗って、ゆっくり、帰宅｡｡｡
今日は大手町で一日講習会。川崎に戻ったのは17:20ごろ。17:30には久々のジムに入りました^^;
仕事やらなんやら立て込んで（モチベーションの問題もアリ??）先週の水曜の国際プール以来ぜんぜん運動してなかったのですごいストレスでした^^;
みんなで節分の豆まきしました。
ケントは鬼がちょっと怖いみたいで、玄関の扉をあけると恐る恐る...^^;
しかしエリイには実質初めての節分。
最近はこのように散らからないようパックになったものがあるようです。
撒いた豆のパックの回収に大忙しのようでした｡｡｡^^;
みんなで歳の数だけ^^;食べて、ああ、おめでたい^^;
朝起きたときにはもう薄っすらと白い世界...。
横浜に、久々の雪になりました。バルコニーもお昼過ぎにはこんな感じに積もりました^^;
今日は一日雪模様の予報。
んー、でも子供たちが楽しいほどには積もらないかな...。
とっても寒い日です。きっとどこへも出かけない一日になるかな...。
金町のおばあちゃんの不幸にえりいの体調不良と、結局2週間遅らせて今日がえりいの誕生会となりました。
恒例、じいじばあばがやってきて、美味しいさかなの手巻き寿司にじいじ特性の海老のアメリケーヌソースペンネで家族揃ってお祝いパーティーでした。
あらためて1歳おめでとう^^;
帰りに横浜ダイエーの7Fの石橋楽器に寄ってみました。
今まで知らなかったけど、ここは結構在庫が豊富！V-Drum関連もこれだけパーツを置いているところは横浜じゃ他にはありそうにない...。
で、CY-5ゲット！（V-Drumのシンバル用トリガーの一番安いやつ^^;）
いま使っているTD-10+TDW-1（V-Symbalアップグレード未）には対応しないと思ってたけど、聞いてみるもんです！ネットでも書いていなかったのでPD-８を買うつもりでしたが、思いがけず、ハイハットが一気に使いやすくなってしまいました^^;！
今日はＭＳの講習会で新宿へ。
昼飯でなるべく空いてそうなところ…と探して入った台湾中華の店（最初はそうとは知らずに…）、角煮定食はハッカクの香り良い角煮と、しっかり辛いマーボーがなかなか本格的な雰囲気。850円でほどほど楽しめました^^;
一日過ごして、夕方は迷った挙句、練習はオフにしちゃいました^^;
来週は練習がんばらなきゃ^^;
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