横浜国際プールトライアスロンスイム

すいっと帰ってきて、国際プールへ。
ちょっと暖かい気がしてペラペラの下にＴシャツ、ジャージで行ったら結構寒かった^^;

で、今日のメニュー。
アップ25m×12本@40sec.　300m
スカーリングドリル　ビートバン使ってお尻に敷いて1分、正座で膝の下に敷いて1分。
ドリル　スカーリング25m→片手Ａ（右）25m→片手Ａ（左）25m→片手Ａ右2、左2 25m×3セット@40sec. 300m
プル25m(奇数：右呼吸、偶数：左呼吸)×12本@40sec. 300m
イージー50m
スイム　@55sec 50m×6本×3セット（セット間1分） 900m
ダウン50m

計1,900m
最後のスイムは5秒レスト・イーブンで泳いで結構イッパイイッパイ。