すいっと帰ってきて、国際プールへ。
ちょっと暖かい気がしてペラペラの下にＴシャツ、ジャージで行ったら結構寒かった^^;
で、今日のメニュー。
アップ25m×12本@40sec. 300m
スカーリングドリル ビートバン使ってお尻に敷いて1分、正座で膝の下に敷いて1分。
ドリル スカーリング25m→片手Ａ（右）25m→片手Ａ（左）25m→片手Ａ右2、左2 25m×3セット@40sec. 300m
プル25m(奇数：右呼吸、偶数：左呼吸)×12本@40sec. 300m
イージー50m
スイム @55sec 50m×6本×3セット（セット間1分） 900m
ダウン50m
計1,900m
最後のスイムは5秒レスト・イーブンで泳いで結構イッパイイッパイ。
なんてタイトルでしょう。でも仕方ありませんね。
今日はじいじばあばも一緒に、家族全員で金町まで行ってきました。
11時半から始まって、15時の遅い会食まで、ほぼフルフル一日かかりました。
思い起こせば記憶も薄いほど僕の幼少のころから長年続いてきた金町のお正月も、時代の流れとともにターニングを迎えてきたようです。
次にこの金町駅に降りるのはいったいいつになるのかな？なんて思いながら千代田線に乗り込みました。
ケントには次々と車窓に現れる電車、とりわけ朝の横浜駅でのブルートレイン富士、帰りの京浜東北では浜松町近辺で真横を並走して抜かしていった700系ドクターイエローと、別の意味で大収穫の一日だったのではないでしょうか｡｡｡
今日はばあばのお通夜でした。
ひとまず、パパだけ、金町に行ってきました。
シスコ資格試験も無事終わって、ちょいと早めのティップネス川崎^^;
きっと水曜の定休明けからでしょうか、ランニングマシンがずらり18台並びましたxox;！
いつものようにきんとれ→バイクとやって、あんまり空いてて如何にも使って！って感じに見えるランニングマシンを脚の様子見がてら軽くやってみようかな…て気に^^;。
もうほんとにムリせず、11km/h～12km/hくらいでぴったり30分間だけ、やってみました^^;。（恐る恐る…）怪しい感じは残ってますが、最悪な痛み、というほどのこともなく…。
上がりはスイム。スイム500m、プル500mほど@55sくらいで流しました。
体重計ったら57.95kg。久々に^^;50kg台。正月には59kgくらい行ってましたから、なんだかいい事ずくめの今日でした^^;！
今週は一週間まるまる武蔵中原でCCNA取得のための講習会でした。
そして、最終日の今日、金曜の午後が試験！
試験開始後はどういうわけか10進2進数計算もままならぬほど緊張してしまいましたが、問題を解くにつれ、ようやく慣れてきて…、途中のシミュレーション問題も、「まあ、こんなとこかな…」って程度にコマンド叩いて、残問題数を確認するとあと14、5問。時間も20分ほど適度にあるし、ゆっくり回答していくかあ…、などと進めていくと、いつのまに、終了！
画面がシスコのロゴと、「結果を集計しています…」的な文言に遷移しました｡｡｡一段とドキドキします。
結果画面が表示されると…。ちょっと画面の文字がごちゃごちゃしてて、一瞬どこに結果が書いてあるのかよくわかりません｡｡｡
合格ラインは849点です、だの、いろいろ書かれていましたが…、
ありました！「合格」の文字、得点は935点！やった！ほんの初歩の試験ではありますが、なんだかやっぱり嬉しかった！心の中で小さくガッツポーズ！^^;
年末年始、eラーニングやら、ちょっとはがんばった甲斐がありました^^;
今週は一週間まるまる教育で中原。
久々にスイムは武蔵溝の口経由、田園都市線まわりで行きました。沿線には昨夜降った雪がうっすら積もっているのが見れました^^;。
プールの待合いでしばらく待っていると、松山さんが登場！先週お借りした入場料を丁重にお返ししました^^;。
で、本日のメニュー。（ちょっとウロおぼえ…）
フリーアップ25m×12本@40sec.
片手スイムＡタイプ左25m×4本、右25m×4本
プル25m×8本
メインスイム50m×8本×２セット@55sec.
ダウン50m×２本
計1,600m
またまた変更、今回はドラム師匠の忠言に従い（^^;）３タム、１フロアセットに思い切ってかえてみました^^;。
１タムのマウントはシンバル用を流用していますが、これはあくまで仮^^;名案があるのです。
まあまあしっかり固定はできていて演奏には問題ないレベルですが、強く押すとやはりグラつきを感じるので、今回交換した前のドラムスタンドMDS-３からスネア用の短いパイプをパーツ取りして、１タム用に通常セットにはない１タム用の特別マウントをセットしようと思っています。
ただし、MDS-3の六角レンチはすべてインチ規格のようで、手持ちのレンチでは分解できず...こんどハンズでゆっくりと見て来ないと｡｡｡
ここで新旧のセッティング比較をしてみると...
《左：新 右：旧》写真が小さくて全然わかりにくいですが、真上からだとそんなに変わらないか？？若干、スペースに余裕が出ています。あと、スネアとフロアタムにいままでそれぞれスタンドを使っていましたがそれらを今回V-Drumのフレームに乗せられたので足元がかなりスッキリしているのです。
シンバルのセッティングを最後まで悩みましたが、
今日のところで、ひとまずセッティング完了！
音源をグッと左にもってきたこと、新しいシンバルスタンドが２本付属してきたので、いままでフロアタムのところにちょこんと置いていたパッドをトップシンバル（チャイナにアサイン）としてグッと持ち上げたこと、それと、生ドラムに近い感じに近づけるため、なるべく全体的にゆったりとレイアウトしてみたところが今回のエンハンスのポイント^^;！
セッティングの際に蝶ネジ何回も緩めたり締めたり、また、打感を見ながら久々に何時間も叩いて、指がおかしくなりそう^^;
自分なりにはここまで。タイトルの「ひとまず」というのは若林が今度来るとまた微調整が発生するから...^^;
昨年の今日誕生したえりい。
お誕生日、心から、おめでとう！今日から１歳を名乗れるね^^;
2日前からロタ？ウィルスらしい症状の嘔吐、熱で今日予定していた峰沢のじいじ、ばあばとの誕生会はキャンセル--;
でも、今日はだいぶ復活してきたみたい^^;そこで、替わりに駅前の福福屋で（パパママも初！）工場のジジババとお誕生飲み会でした^^;
V-Drumの箱が届きました^^;
週末にでもやろうと思っていたけど...
届いちゃうとやっぱ開けたくなっちゃいます^^;
早速開封して、フレームを広げてみます。特に組み立てなどの必要はありません。こんな感じかあ...
そうすると入れ替えもしてみたくなるもの...
早速V-Drumを解体！
古いフレームが出てきました^^;このあとは、ひとまず新しいフレームで仮に組み上げて、音が出るところまで、、、といってもそれで０時をまわっていました^^;あとは週末にじっくりとセッティングを行おう！
定時でさっさと上がったので時間も余裕あり、いったん家に帰って着替えてから改めてセンター北へ。
いつものように入場カードに記入してと、、、あッ！やっちゃった！財布を忘れてきた！現金がない！
最近は電車に乗るのはケイタイPASMO、バスもプリペイドカードですからつい忘れてしまいがちなんですネ！財布！どうしようか…いつもの顔見知りをつかまえてお借りするのもなんだし…、
結局、松山さんがちょうどやってきたので、お恥ずかしながら1,000円借りました^^;
お師匠さまにお金借りてスイム練習とは、なんともふとときものです。。。松山さん、すみません！来週必ずお返しします！
というわけで、めでたく入水することができました。今日は１週間泳いでなくて体が重いなんていってられません・・・^^;
メニューはいつもと前半がちょっと変わった構成で・・・。
SKPS 各25m×4本@40s（計400m）
イージー50m
スイム（ハイポキシックブレス3,5,3,5）50m×8本（400m）
イージー50m
キック25m×8本@50s(400m)
インターバル 50m×10本@55s（500m）
ダウン 100m
計1,900m
少しは自力で始めねば…。
5時の早朝ランに久々参加。。。^^;というかリエちゃんと一緒にラン。
NISSANスタジアムへ行って、上段外周まず1周。
でもやっぱ違和感。つきあってもらってそこで引き上げました…--;
やっぱダメなのかなあ…でも確実に良くなってはきているから、希望をもって、ゆっくりいくぞ！
帰りの新横浜大橋am5:40。東の空が少し藍にかわってきています。
春遠からじ。
昨年はえりい誕生のために出れなかった港北駅伝でしたが、今年はリエちゃん復帰！
いつものように9区3kmアンカー区間をがんばって受け持ちました。
最後ラストスパートでひとり抜かす快走ぶりでしたが、順位、区間賞などの詳細なリザルトはまだ明らかでありません｡｡｡
大ショックです･･･。Vドラムのスタンドのハットや音源モジュールをクランプしている太いアームが根っこからバッキリ折れてしまいました｡｡｡
写真ではわかりにくいですが、音源モジュールとハットはもはやスネアと背後の１９インチスタジオラックに立てかけてあるのみ｡｡｡
見てください、根元はこんな感じ。この亀裂ではもうどうしようもありません。こうなるとスタンド丸ごと取り替えです。調べたら良く買うサウンドハウスさんでまたいい値引率で扱っているようです。手痛い出費となりましたが、今度はフロアにきちんと立てる足のあるタイプを購入です！在庫があったら来週には届くかなあ～
電池＆バンド交換に昨年のクリスマスごろに出していたポラールが帰ってきました。
今回は最初の購入からずっと見守ってきてくれたバンドを交換しました。いままでありがとう＆お疲れ様でした^^;。
今日は年始１回目。
前回までの鈴木コーチ陣に替わってアヤトスタメン陣がニューコーチに！
それにしてもすごい参加者！７０名以上の申し込みがあったとか！
松山コーチに戻り、今日はとっても軽く・・・
アップ25m×3種×4セット @40s (300m)
ドリル：キックストリームライン4本(100m)
サイドキック4本(100m)
片手Atype 4本(100m)
メイン：インターバル50m @55s×8本 (400m)
計1,000m
という具合でした。^^;
そうそう、今期はYのフナハシさん参上！ほんとは私と同じくらいのペースで泳ぐのに遠慮されてたようです^^;
ケントにいちゃんの自転車につきあって散歩に来たえりい、川の公園でちょっとだけよちよち散歩^^;
ちょっと調子が乗ってなかったみたいですが、歩き始めて初の公園散歩体験を楽しみました
昨日、今日と、ケントは自転車の補助ナシ集中特訓！だいぶマスターできてきました^^;！
今日は新横浜大橋までを昼間パパがスイムから帰ってきたあと、そして駅伝練習の終わった後の夕方にもみんなで散歩がてら出掛けて、だいぶんと進歩！
その調子！でもブレーキのタイミングがちょこっと遅いぞ！
1月4日からジムはやっていたけど、実はちょっと体調を崩してしまってたためいけず、今日NISSANスタジアムのスポ医科プールで初泳ぎしました^^;。
昨年の「除夜スイム」以来泳いでなかったので、今日は泳ぐぞ～！！4,000mくらいは！！と意気込んでいきましたが、逆に1週間のブランク＆まだちょっと引きずってるかな(??)調子いまいち、ダメダメでした。トータル2,000mほどでダウン^^;。最初の800mでこりゃダメだと思ったのであとは50m単位の細切れにフォーミング泳ばっかりやってました。
今日は午後、これから港北駅伝の練習会へ行きます。…といっても僕は出ないけど｡｡｡家族みんなでりえちゃんについていくだけです。
といっても実は新年会。
親戚およそ30数名が集まる毎年恒例の新年会は、親戚内の経営する柏のライブハイスで開かれました^^;
お昼からスタートして酒に話にカラオケに...。夕方5時ごろまで楽しんで、
いやはや飲み疲れた！
9時過ぎにはじいじとばあばがやってきて、これまた恒例の新年会。
おせちを囲んで、今年はえりいも一緒に乾杯！^^;
早朝ジョグのあとは、ケントとエリイも一緒に、恒例の初日の出＆初詣！
といってもぜんぶご近所。
初日の出は鶴見川にかかる新横浜大橋の上から、ちょうど新横浜駅方面、プリンスホテルのタワーと横浜アリーナのあいだあたりから上る朝日に今年の想いを託します。
その後は地元の氏神様、杉山神社にみんなでお参り。新羽に古くからある神社で、地元の人たちが三々五々お参りに訪れては破魔矢を求めて帰っていきます。えりいが無事に生まれて初めてのお参り。
ケントは50円のこどもみくじで末吉を引いて、その横の小さなツバキの木に結わきました。
今年は僕には本厄の年。おとなしくしていなきゃ。
5時起床！元旦の早朝ランは何にも優先！
ということで、真っ暗闇ではありましたが、リエちゃんとNISSANスタジアムへむかい、外周路を軽くいろいろと話をしながらジョグ。
途中、なんとも縁起良く、北の空に流れ星を見た！（ような？）
それにしても、夕べはこの近年（恐らく6年くらい見てないかな？）に珍しく紅白をしっかり見て、ゆく年くる年まで見てから就寝したので、ちょっと起きるのはつらかった...。
足の方は今はそれほど痛いって感じでもありません^^;...でも要注意、要注意｡｡｡
今日はこれから恒例の「新横浜大橋初日の出」を見に行き、いつもの近所の神社に初詣のコース^^;！
