今日は定時退社の日。仕事のストイックな人たちに会社はまかせて^^;
とっとと帰宅^^;もともとリハビリはブッチの予定だったので普段着に着替えてから18:38の地下鉄で国プへ。
待合では珍しく早く来たカミヤマさんに国プの整体の話を聞いたりして、19:15くらいには着替えてプールに入ります。
のんびり自主アップ250m
アップ：25m×3種×4セット@40s (300m)
各自フリードリル：50m×5本@80s (250m)
フォーム：500m×1本@600s (500m)
インターバル：100m×4本@110s
インターバル：100m×3本@100s ←イッパイイッパイ。後半あやしい…^^;
（レストにイージー50m×1本）
インターバル：50m×4本@45s ←まわれてません。辛うじて周回遅れ回避^^;
イージー：25m
ダッシュ：25m×1
ダウン：100m
計2,250m
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