横浜国際プールトライアスロンスイム

ぱぱ@casajoes (2007年11月14日 21:24) | コメント(0)

今日は松山さん、鈴木さん、急遽何かの大会(!?)とかで、国プの応援コーチ陣による指導でした。^^;
いつものアップ25m×12本@40"、そのあと肩を伸ばす（ドッグみたいだけどプッシュしない）ドリル25m×6本、
続いてメイン（ちょっと軽め??）、50m×12本@1'00"、100m×4本@2'20"
次がちょっと面白い・・・^^;二人一組で足引っ張りダッシュ！25m×1本だけ^^;
そして最後は25mダッシュ(ヘッドアップ付)×2本。
計1,525m。
前後に泳いだので計2,000くらいにはなったかな??いつもよりは比較的軽い(??)今日のスクールでした^^;