2007年11月アーカイブ

今週は月、火とも、ティップで2,000mほど@55"くらいのペース泳をやってたんで、このトラスイムはいい感じに行けるかと思いつつ、水曜のリハビリを、国プへの移動のため時間制約から電気だけで理学療法伊藤さんのクリニックはパスして臨みました^^;。

で、ぎりぎり準備体操から参加。
いつものようにアップ300m (25m@40"×12本)、
ドリルは各自フリーで250m (25m@50"×10本)

そしてこのあと一気にスイム。
600m (200m @3'40"×3) ここまでは問題なし…^^;続けて
600m (100m @1'40"×6) どうにかクリア！しかし
300m (50m @50"×6) これで撃沈！4本目で足つりでした^^;
最後に、
25mダッシュ×2本（1本イージー＆1本集中！）で仕上げ！
計2,100m
このメニューをこなす私のグループは、このトライアスロンスイムの、
初級、中級、上級、特上級の特上級！毎回5名が泳ぎますが、私はその5番目をどうにかついていく…という感じです^^;
でも、こういう場があるなんて、ちょびっとHappyにも思ったりします。^^;

昨夜あたりからグンと冷え込んで、今朝方はベッドで毛布にくるまっていていても薄手のコットン2枚ではちょっと寒く感じました^^;きっと今日から"冬"なんですね^^;！

さて、今日は余裕の国プ！
スイムスクール前に50m×4本、自己アップ。
アップ25m×12本@40"、
ドリルで、グライド25m×2、片手25m×2、キャッチアップ25m×2、
スイム100m×6 @2'00、50m×5 @60"、50m×4 @50"
ダッシュ25m×2、キャッチアップ25m×2
ダウン50m×2

今日は松山さん、鈴木さん、急遽何かの大会(!?)とかで、国プの応援コーチ陣による指導でした。^^;
いつものアップ25m×12本@40"、そのあと肩を伸ばす（ドッグみたいだけどプッシュしない）ドリル25m×6本、
続いてメイン（ちょっと軽め??）、50m×12本@1'00"、100m×4本@2'20"
次がちょっと面白い・・・^^;二人一組で足引っ張りダッシュ！25m×1本だけ^^;
そして最後は25mダッシュ(ヘッドアップ付)×2本。
計1,525m。
前後に泳いだので計2,000くらいにはなったかな??いつもよりは比較的軽い(??)今日のスクールでした^^;

今日、明日、あさっては教育受講で終日武蔵中原。ということで、プールへはゆうゆうといけます^o^;
行こうと思えば行けたけど、今日は水曜恒例の整形リハビリはパス。
直帰宅して、少し余裕目の支度で横浜国際プールへ^^;

アップはいつものクロール、バック、ブレスト３種を各２５ｍ×４セット@40"
次が各自フリードリル２５ｍ@50"×１０本
メインは２００ｍ@4'00×５本、５０ｍ@60"×８本。
けっこうクタクタ。でも２００×５は以外にも3'25ほどであげれてた｡｡｡
そのあとダッシュ２５ｍ×２本。集中！@1'00　but...　１本目でおもいっきり右ふくらはぎが攣った！！ヤレヤレ。。。2本目は流しで20"オーバーで・・・
でダウン100m
計2,100ｍ。このスクールでは過去最長なのでは。。。？

なかなかいっぱいいっぱいでした。。。

でも、上がりのあと。。。鈴木コーチに個人レッスン！！
今日は先週のつづき、『海』のための泳法”B”タイプ！
鈴木さんの模範を何本か見せてもらいましたが、す、す、スゴイ！のひとことにつきます。かる～く泳いでもヘッドアップ時に腰から上が全部水の上！っていう印象です！まさに今日、Viewゴーグルのモデル撮影でこのBタイプをずいぶん泳がされたとか・・・。
試してみますが、これで速く泳ぐなんて、チョット・・・。

でもいい課題がもらえました！講習前の自主アップとあわせて、今年の湘南OWS以来!? ひさびさに1回に2,500くらい練習しました^^;