横浜ラポールでスイム

月、金はラポールでセルフ・トレーニング、水は横浜国際プールのトライアスロン・スイムと、いつもほぼコンスタントに週3で泳いでいますが、今週は水曜が祝日でお休み。となると今日はぜひ月、金は重要です。

今日は汐留の出張が夕方いっぱいいっぱいまでかかりましたが、ラポールには6時半ごろ入れました。

18:50までアップ20分弱、19:00から今日は上体のローリング・フォームを意識してプルブイ、しっかり40分（ハイポキシックブレスインターバルを7回）やりました。