大島直前！（横浜国際プールトライアスロンスイム）

横浜国際プールはサッカーW-Cup予選北朝鮮戦のためにいつもと比べ、圧倒的に客数が少ない。ガラガラだ。
そんな中のトライアスロンスイム講習。サッカーよりもむしろスイム！という自分には、全く抵抗がない。
ＴＪの特集に掲載されているＩ上さんも今日が今期初めての参加！泳力あるのにずいぶんと遠慮している模様。
アップスイム。アップドリルはいつも先頭を泳ぐ。特にタイムも関係無いし。。。
アップは、クロール、平、バックの順でそれぞれ２５ｍ×４セット計１２本。いつものメニューで肩をほぐす。
続いてキック。共に２５ｍでビート版×２本、グライド×２本、アンダーウォーター×２本、サイド×２本。キックは不得意だが、サイドあたりになると、まあそこそこOK。
次は珍しくツービートのドリル。今回最も目新しい。これが今後の課題にもなったか！？
ビート版でドルフィンキック２５ｍ×２本。ドルフィンキックでクロール。２５ｍ×２本。２ビートクロールで２５×４本。
以上がアップ＆ドリル。

メインは上級５０ｍ　1'00×８本（1'00インターバル）0'55"×８本、中級は1'10×７本、1'05"×７本。例によって最初中級の前から２番目について並んでスタートを待ったが、上級の知り合いの方から激が。。。
チャレンジ！こっちこっち！共に大島に出場予定。すんなりとそれを受け、上級レーンへとロープをくぐった。
インターバルスタート。当然抑えていくことを念頭に。かといって後ろも考えると自然と力が入る。これこそレース時の心理だと実感。ほぼ0'50"でまわす。２本目、３本目。。。ラクにまわしているつもりが、実際ちょっとキツい。
1'00の１セット目はほどなく終了。後半大きな泳ぎを心掛けるが、かなりキツく終わった。
1'00の休憩はすぐに終わり、呼吸も平常に戻らぬまま、２セット目スタート。
３本、４本、キツい！あー、レース中にこうなるんだ・・・。５本、６本、ガマン。でもコースロープの流れる速さは明らかに落ちている。ほとんど0'55"ギリギリでまわる。７本目、ラスト・・・、

400m×２セット、試合だとこの２倍弱。これだけキツかった。だからこそ、充実したトレーニングだった。（大島のアップとしてとても充実していた。）

帰りは最近努めて利用しているバイク。片道７．５ｋｍ、約15分の道のり。気持ちの良い風に吹かれて。今日の練習が終わり。そんなに肩にも来ていないし、ペダルもまずまず軽かった。無風だと37km/hくらいいけるのかな・・・。