練習会ですね。
第一に、スイムでお世話になっている松山さんの指導でこんどはラン、バイクで指導頂けるということ、
第二に、バイクのメッカ、大井埠頭での練習で、一度は行ってみたいと思っていたこと、
そして、第三に、練習不足のバイクに、仲間を見れば刺激になるだろうと考えたこと、
という３点で、ちょうど連続30回目となった月例マラソンと重なってしまったのですが、そちらは棄権にして（理恵、ケント、ババが見学）
こっちの方への参加に踏み切り、昨日参加の電話を松山さんにしました。
行きは時間が読めなかったので、大森まで輪行、帰りは自宅までの自走。トリップメータで約30kmありましたが、途中道に迷ったりＹＢＧに今度の大島の申し込みに立ち寄ったりしたので、予定通り池上通りを戻ればきっと20kmちょっと??）であったに違いありません。
練習内容ですが、
１．松山さんのお話（バイクセッティング、トランジットなど）
２．メットかぶり競争（これ、意外と続けると良いかも）
３．アップ：バイク４ｋｍ（１ブロック８００ｍ×５周）
４．グループ分けして、スプリントデュアスロン
1stラン800m、バイク4000m、2ndラン800m ×３セット（セット間１０分）
松山さんの、｢なるべくディセンディングで｣の指示に従い、後半にかけてかなりがんばりました^^;)
５．ダウン：ジョグ600mくらい極めてかるく。
帰りの自走も含めて、トータルで大変、良いトレーニングになりました！
１２～１３人の参加でしたが、いろいろと情報交換（どちらかというと提供側だったかも）でき、また新たな人つながりでなんといつもスイムで見かける女性の方はＫＭのチームジャージを着ていらして、具体的じゃないにせよ、今度バイクの練習会にも参加したらいかがですか？なんて話も出来たし・・・。
それにしても、帰宅後の疲労感たるや、昼メシを遅く食べたため、ハンガーノック気味もありあましたが、大変なもんです。もう食べて飲む(!?)以外、何にもする気が起こらない・・・。
もう今日は休もう。明日の仕事に差し支えないことを祈って・・・。
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